歯みがき後のうがいの回数は何回がベスト？

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歯みがき後のうがいの回数は何回がベスト？

みなさんこんにちは！
いきなりですが、普段歯みがきした後どのくらいうがいをしてますか？

理想は1～２回といわれています！
(歯磨き粉がお口に残る感じがして何回かうがいしたいですよね...💦)

しかし、しっかりうがいをしてしまうと歯磨き粉に含まれるフッ素等の
成分が一緒に流れてしまいます。
フッ素とは虫歯や歯周トラブル予防に有効的な成分です。
フッ素を口の中に残すことが重要なのです 。
特に就寝前の歯磨き後は、唾液の分泌量が減少するためフッ素を口の中に
長く留めることができ虫歯のリスクを軽減できます。
そのため、就寝前のうがいは１回が推奨されています。

また、うがいの際には、水の量も少なめにすることがポイントです！
少量の水で5秒程度ブクブクとゆすぐことによりフッ素の効果を最大限に
発揮することができます。歯みがきは、食後すぐではなく30分程度時間を
置いてから歯磨きをすることも歯を守るために有効です。

日々の歯みがきで大切な歯を虫歯から守りましょう！